Do zaoferowania mam używane przez 3 miesiące korki puma v-konstrukt w rozmiarze 44 (wkładka 28,5cm). Jest to najwyższy model pumy z tej serii , nie jakieś podróbki typu V-kon czy V-kat. Więcej informacji i zdjęć w linku: http://allegro.pl/item1169202638_puma_v_konstrukt_gcifg_rozm_44_ze_skory_kangurzej.html Zapraszam do licytacji , bo lada koniec [...]
[...] 125 e4d zrobiłem badania przed cyklem proszę o interpretację, wszystko ok poza podwyższona prolaktyna wydaje mi sie że od leku ktory stosuje ( stosuje lek 1 tab na noc z serii uspokajających i na lepszy sen oczywiście od lekarza ) i czy zbijać tą prolaktyne i czym ? i obniżony jest estradiol pozdrawiam [...]
[...] o trenigu góra dół? cwiczyl ktos takim treningiem jesli tak to niech napisze czy bylo to dla niego z korzyscia... mam jeden ktory znalazlem w książce i mysle ze by byl dobry tylko nie jestem pewny ilosci serii bo jest ich tam bardzo duzo a takze cwiczen jak na trenowanie tego wszystkiego dwa razy w tygodniu... prosze o jakies rady dzieki pozdro
CZe mam pytanie jak ćwiczyć na mase i co jeść. Ile robic serii, powtórzeń. Niewiem jakie partie mięśni ćwiczyc z innymi. Jak możecie to napiszcie mi jakąś rozpiske na cały tydzień, oczywiście budowania masy mięśniowej. A pozatym waże 80kg , w bicepsie 35cm.
Chodzi mi np. o klatke piersiową Mianowicie czy w typowym treningu na siłe - jak w trójboju , interesuje mnie na maxa siła w wycisku na klate będzie dobry trening składający sie z 10-14 serii tylko wyciskanie sztangi i w tym 2 serie wyciskanie hantli i na zakończenie treningu 2 serie ruchów negatywnych po 3-4 pow. z 100-110%CM
[...] i bicie swoich rekordów a ten plan jest pod to stworzony. I pytanie czy rozwinę też nim sylwetkę jeśli nie mam za dużo masy mięśniowej i to moja pierwsza masa. Obawiam się że np siady 12 - 14 serii w tyg bądź wyciskanie leżąc tez taka ilość może spowodować że nie będę rósł. Co o tym myślicie? Da się to połączyć i wyciągnąć podwójne korzyści?
[...] kretka no ale moje pytanie jest takie: jak dlugo bedzie mi sie ttzymac ta woda pod skora po tej kretce.a moze se cynk zapodawac jak chopcy z dopingu??kurde teraz do dalem pytanie chyba z serii bardzo glupich,no ale zobaczymy.A i jeszcze jedno czy aeroby wplywaja jakos na retencje wody ktora sprzyja kretce.chyba tak.tak mnie sie wydaje,ale kto wie
[...] mięśni ramion tzn. bicepsu i tricepsu. Dla wyjaśnienia zamierzam trenować drążek dodatkowo w dni nietreningowe gdyż będzie on wymagany jako jedno z ćwiczeń sprawnościowych podczas rekrutacji (staż pożarna/straż graniczna) i po prostu chcę poćwiczyć by zrobić maksa. Myślę że robiąc te 3/5 serii nic się nie stanie, a wy jak myślicie?
[...] jednej ręce ile jest powtórzeń. Mam jakby reset pamięci przez ułamek sekundy i nie wiem czy jestem na etapie powtorzenia +1 czy -1. Przez to popadam we frustracje i reszta w serii jest bardzo slaba bo wiadomo nerwy, koncentracja spada i w glowie tylko "czemu kuwa znowu zapomnialem", "znowu w sumie wyjdzie za malo", "będzie dysproporcja" itp. Czy [...]
[...] wymagają głowy i siły. Mam 16 lat i jeszcze nie mam zamiaru rozpocząć treningu na siłowni... może od września. I mam pytanie. Słyszałem, że pompki dodają "naturalnej siły". Czy ktoś doświadczony mógłby zaproponować mi jakiś program robienia pompek? Ile razy w tygodniu, ile serii, ile powtórzeń itp? Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam ;)
[...] że rozkminiłem to w ten sposób, że skoro np. zołnierze robią pompki codziennie, to czemy by nie spróbowac codziennego podciągania się. Wyniki sa ok, z 8 mniu powtórzeń w serii doszedłem do 17tu. Wytrzymałość rosnie, siła też (sprawdzam na siłowni na hantlach ), tylko....łapka mi schudła( z 41 do praiwe 38!Czy to od tego,że podciągam się [...]
[...] od dzisiaj zaczalem robic A6W i w zwiazku z tym mam takie pytanie . Ja robie pierwszą serię to pomiedzy poszczególnymi z 6 ćwiczeń powinienem robic jakies przerwy ? czy raczej skonczyc np 1 ćwiczenie gleboki oddech i jechac następne ? I jeszcze co do tych serii to moge zrobic 2 minuty przerwy pomiedzy seriami czy to tez raczej nie wskazane ?
[...] Co sądzicie o tym treningu na początek ? Po wykonaniu tych ćwiczeń odczuwam bardzo małe zmęczenie i zero "pompy', zwiększać ilość serii/powtórzeń czy ćwiczyć zgodnie z tym planem ? Czy ten trening dobry będzie na masę ? Za tydzień dam wam do oceny dietę którą właśnie układam. Z góry dzięki za pomoc :-)
[...] mase , i teraz mam dylemat czy na rzezbe czy na mase ? ... . No chce ladnie wygladac ;) pomozcie ?. i o jakas rozpiske planu na rzezbe ;>? wiem ze malym ciezarem wiecej serii . Prosze o rade ;>.Nie sosowalem diety ... probowalem ulozyc ale mi nie wychodzilo.. prosze o rade . 180cm , waga ,82 kg wiek 18 Zmieniony przez - m1huk w dniu [...]
Witam mam drążek z nachwytem szerokim, chwytem neutralnym szerszym i wąskim. Do tej pory robiłem tylko nachwyt szeroko. Czy ćwicząc na masę mogę w każdej serii zmieniać chwyt czy ćwiczyć najpierw jednym jakiś czas i później go zmienić na inny? I który byłby najlepszy na rozbudowę pleców? A i jeszcze co do przerw na masie: lepiej jakbym robił np. [...]
[...] pomogli wzmocnic kolana poprzez treningii. Poltora roku temu mialem artroskopie lewego kolana,i czasami mam problemy,ze mnie kolano boli,nie moge dotknac posladka. I teraz prosilbym Was o rozplanowany trening , ile serii ile powtorzen i czy codziennie cwiczyc ,a jak nie to jaki czas wziasc na przerwe.Pozdrawiam i z gory dziekuje za Odp. Peace
[...] B: Przysiad ze sztangą z przodu 3x12 Wypychanie sztagi trzymanej na biodrach w góre w oparciu o ławeczkę 3x12 Przyciąganie drążka do klatki 3x12 Martwy ciąg 3x12 Wyciskanie hantli siedząc nad głowę 3x12 Brzuch 3x12 Po każdym treningu lekkie aeroby Cwiczyłabym ABA BAB Co o tym sądzicie? Coś wymienić, dodać, zmienić liczbę serii i powtórzeń?
wstyczniu chce zrobic pierwszy cykl na kreatynie i niewiem jaki trening dopasowac , lepszybylby :dzielony 4 dniowy, 10x10 czy calosciowy 3 x na tydzien gdzie duze partie 6 serii na sesji male 4 s na sesji?? dzielonym 3 dniowym robilem 3 mesiace (nienajlepsze efekty ponim mialem), 4 dniowym cwiczylem 2 miesiace i miesiac calosciowym (po ktorym mam [...]
Ostatnio przeczytałem, że dobrą metodą na rzwój siły jest tzw. piramidka na drążku. Trzeba na początku robić 9 serii kolejno 1 2 3 4 5 4 3 2 1 powtórzeń. Dla zaawansowanych można zwiększyć ich liczbę. Co wy na to. Ja robię od tygodnia i chyba jest ok ;) I jeszcze jedno : co ćwiczyć, żeby na rękach chodzić i z 10 pompek pionowych zrobić. [...]
[...] wtedy worek, piłkę lekarską, kulę żelazną (jak Majewski) a także oponę i młot. Planuję zawiesić worek na jakiejś gałęzi i poćwiczyć trochę siłę ciosu. Czyli ćwiczenia na worku, rzuty piłką lekarską, pchnięcia kulą i uderzanie młotem w oponę. Pytanie moje dotyczy kolejności ćwiczeń jak i ilość serii i powtórzeń... Dzięki z góry za podpowiedzi.
